You are hereЧто такое пранаяма?

Что такое пранаяма?


В мире, где все больше и больше людей заботятся лишь о своем благосостоянии, все меньшая забота уделяется духовному и физическому здоровью личности. В отличие от азиатских стран, где духовная гармония является чуть ли не главной целью всей жизни. Для достижения определенных результатов изучают различные техники, в частности, йогу.
Одной из техник, устанавливающей связь между человеком, космической и его собственной энергией, является пранаяма. Слово это состоит из двух отдельных лексических единиц, взятых из санскрита. Слово «прана» переводится, как «энергия жизни, дыхание», а «яма» -«контроль, управление». Из этого можно сделать вывод, что пранаяма – это система определенных упражнений, направленная на овладение своим дыханием, а впоследствии – жизненной энергией.
Существует и другой вариант перевода данного слова. «Прана» - «энергия», «аяма» - «скопление». То есть, техника пранаямы подразумевает накопление энергии и ее рациональное использование, абсолютный контроль над ее расходом.
 
Что подразумевает техника пранаямы?

Большинство начинающих йогов, не разбирающихся в тонкостях данной проблемы, начинают активно пропагандировать глубокое дыхание, мотивируя это тем, что древние философы, занимавшиеся йогой, регулярно практиковали именно глубокое дыхание. На самом же деле, такое утверждение в корне неверно, ведь поверхностное дыхание и есть основной тип дыхания йогов. Почему так? Дело в том, что при вдохе в организме накапливается углекислота, а при выдохе она активно расходуется. А ведь именно углекислоту в практике йогов считают той самой праной!
Йоги многих стран на протяжении веков искали в своем теле и сознании пресловутую «прану». А на деле прана обозначала накопление в организме углекислоты и постараться выдыхать ее в минимально возможных объемах.С этой целью была разработана специальная техника дыхания, позволяющая полностью контролировать вдохи и выдохи.
 
Как освоить пранаяму?

Согласно основным йогическим дыхательным упражнениям, дыхательный процесс в организме выполняется по схеме 1:4:2, где 1 – это время вдоха, 4 – задержка дыхания, 2 – время выдоха. В развитии своей праны йоги проходят три основных этапа. Для каждого этапа пранаямы существуют свои временные границы для вдоха и выдоха. Как правило, верный промежуток времени можно рассчитать так: время задержки на вдохе составляет в 4 раза больше секунд, чем время на сам вдох, например, 12 – время вдоха, соответственно 48 – время задержки. При этом время выдоха должно быть в 2 раза больше времени вдоха. Так, схема 12:48:24 является самым низким уровнем данной техники. На наивысшем уровне схема дыхания равна 36:144:72 секунды. С достижением разных уровней организм очищается от вредных веществ, ощущается прилив жизненных сил и твердость духа.
 
Для чего нужна пранаяма?

Действительно, какую пользу приносит человеку изучение пранаямы?
Многочисленные медицинские исследования показали, что занятия дыхательными техниками благотворно влияют на состояние сердечно-сосудистой и нервной системы, снижают уровень стресса и оказывают прекрасное действие на органы желудочно-кишечного тракта.
Дыхательные упражнения (пранаяма) рекомендуются абсолютно всем, кто страдает ревматизмом, артритом, анемией, а также регулярно подвержен мигреням, астматическим приступам, простудам и другим неприятным недугам.
 
Где можно узнать больше о технике правильного дыхания?

В Москве существует множество студий йоги. Наиболее полную информацию о йоге и возможность заняться дыхательными упражнениями могут предоставить йога-клуб «Прана», студия йоги «Манго», йога-центр «Аштанга» и многие другие.